Нервовий зрив. Як впоратися?

Нервовий зрив. Як впоратися?

Нервовий зрив. Як впоратися?

Нервовий зрив.

Що це таке і що робити?

Нам погано, нас накриває, ми більше не можемо знайомо?

Як часто ви чуєте слова У мене нервовий зрив? Зазвичай про це говорять актори після того, як зіграють вимагає великої нервової напруги роль. Але нерідко і ми, що не грають в драму, люди, теж проходимо через нервовий зрив навіть не знаючи про це. Нам погано, нас накриває, ми більше не можемо знайомо?

Що служить тригером, через що проходить організм і, головне, коли це скінчиться? У мене в житті зриви траплялися кілька разів, останній минулого тижня, так що поговорити хочу на знайому не за книжками тему.

Нервовим зривом називають таку життєву ситуацію, коли людина стає нездатним нормально функціонувати.

Якщо хочете, це своєрідний захист організму, знак того, що ви досягли свого психологічного межі. Нервовий зрив, звичайно, не можна віднести до нормальної реакції на стрес, дуже часто зриви відбуваються на тлі депресії або синдрому тривожності, але і абсолютно здоровий з психіатричної точки зору людина, може випробувати на собі це важкий стан.

Нервовий зрив не так просто розпізнати. Він не супроводжується істерикою з биттям посуду, швидше за все, у вас взагалі немає сил життєва ситуація склалася так, що ви вичерпали всі свої можливості боротися і розвалюється на частини, іноді навіть не знаючи про це.

Як зрозуміти, що у вас нервовий зрив?

Симптоми нервового зриву:

  • У вас немає сил, ви не можете нормально функціонувати швидше за все, не ходіть на роботу
  • Не в змозі спілкуватися з людьми може виявлятися в дуже важкій формі людина лежить і дивиться в одну точку, не проявляючи інтересу до життя.
  • Можливо зневага гігієною просто немає сил на те, щоб прийняти душ

Фізичні симтомов нервового зриву

Нервовий зрив (що робити?)

Написала і ось думаю, а що ж нам тепер робити щось з цим кошмаром? Ну по-перше, швидше за все, у вас не всі симптоми відразу, а по-друге, заспокойтеся. Якщо у вас нервовий зрив, а не системне захворювання, то потішу вас тим, що він кінцевий. Я в останній раз більш-менш отямилася за три дні. І вас вилікують))

Нервовий зрив: що робити?

Відразу скажу те, у що свято вірю жодне заспокоєння від душевної недуги не приходить саме по собі. Ви ніколи не вилікуєтеся, якщо не будете докладати зусилля. Ви ж не хочете вічно лежати обличчям до стіни?

Так давайте щось робити!

Напевно у вас є щось таке, від чого ви завжди смієтеся? Не виключено, що вам так погано і ви так виснажені, що навіть думка про те, щоб посміятися, здається вам блюзнірською. Це помилковий посил. Ви ж пам’ятаєте, що посмішка починається з м’язового зусилля ви буквально силою розтягуєте особа в посмішку, а звідти вже йде сигнал мозку і вам стає краще? Я, наприклад, дивлюся Вєрку Сердючку і кожен раз починаю сміятися.

Може бути ви хочете заспівати разом з Любою Успенської Кабріолет не соромтеся, кричіть на все горло! Знайдіть смішний фільм навіть якщо ви відвоює собі всього кілька хвилин перепочинку, вже добре.

Перестаньте ображатися (Я писала про те, як це зробити) коли у вас нервовий зрив, ви абсолютно точно ображені я, наприклад, ображаюся на близьких за бездушність. Але! Друзі мої! Ваші близькі, можливо, не мають поняття про те, що вам погано, що ви на межі, вони не телепати і думки не читають.

Вмійте попросити про допомогу це абсолютно несоромно. Немає нічого жахливого в тому, щоб проявити слабкість і сказати: Мені дуже погано, у мене нервовий зрив, я не хочу говорити про причини, мені просто хочеться, щоб ти побув / побула зі мною. Завжди пам’ятайте, що ваші близькі вас люблять і допомогти вам їх природне бажання (а відмова від допомоги тільки образить їх, а останнє, що вам зараз потрібно з’ясовувати стосунки).

Не соромтеся попросити сходити вам за морозивом або ковбаскою (від чого у вас там ендорфіни?).

Змушуйте себе нормально виглядати. Найпростіша гігієна не дуже вас втомить, а на душі стане легше, якщо ви прийміть гарячий душ або полежіть у ванні з книжкою. Візьміть біографію або мемуари вашого кумира (я минулого тижня читала про Михайла Баришнікова) люди і не таке переживали, ви-то вже точно виберетеся!

Якщо ви плакали, то в якийсь момент ви повинні виплакатися тут треба вмитися, зробити крижані компреси, щоб зняти набряки з обличчя та поступово виходити в люди. Не треба йти в ресторан, а от зробити хвостик і піти випити якийсь имбирно-пряниковий латте, який і мертвого підніме, ви цілком можете. Ідіть в умовний Старбакс з чоловіком / другом / подругою або одна з книжкою (відмінно підходить сага про Шопоголіка) або глянцем вам потрібно робити що завгодно, лише б не занурюватися у свої думки. У вас гострий стан, ви повинні з нього себе вивести.

Можна піти на масаж, пофарбувати волосся (чим я і займалася минулого тижня) шок від радикального нового кольору на голові або арт-манікюру частково витіснить нервовий шок)

Не сприймайте світ вороже світ сповнений любові, а хороших людей більше, ніж поганих цього мене навчила моя бабуся, це проста істина, але іноді це потрібно собі повторювати.

Найголовніше для подолання нервового зриву діяльні зусилля. Здоровий організм впорається з нервовим зривом за кілька днів (максимум тижнів), але ви повинні старатися. Інакше ви можете засунути себе в депресію, заробити психіатричні нездужання воно вам потрібно?

Звичайно, коли вам стане легше, ви повинні зачистити свій психологічний простір. яке призвело до нервового зриву організм дав вам знак, що він так більше не може. Швидше за все джерело стресу, який звалив вас з ніг, нікуди не подівся, але ви стали сильнішими і раз ви змогли вийти цього важкого стану, ви зможете впоратися з стресом. Чи не заганяйте себе, не беріть на себе більше, ніж можете винести.

Життя не подвиг, а ми живемо для щастя.

При підготовці цього матеріалу я грунтувалася на моєму досвіді й численних джерелах, наприклад, це і це.

Сподіваюся, я змогла комусь допомогти. Ніяково питати, але все ж. Чи бували у вас нервові зриви? Чи швидко ви відновлювалися?

Що вам допомагає? Що ви порадите тим, кому зараз погано? Що потрібно і чого не потрібно робити?

Жіноча гордість: пережиток чи чеснота?

Відмова від цукру: історії з життя

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!