Йога для вагітних

Йога для вагітних

Йога для вагітних

Заняття йогою подарують запас життєвої енергії

майбутній мамі і її маляті!

З настанням вагітності кардинально міняється як фізичне, так і психологічне стан жінки. Зародження нового життя викликає перебудову багатьох систем організму, всі сили якого зосереджуються на виношуванні дитини. Тому майбутній мамі безсумнівно потрібна підтримка – як фізична, так і психологічна.

Вагітність несе в собі не тільки величезну радість, але й певні проблеми, появи яких бояться багато жінок: зайва вага; поява розтяжок на шкірі в області грудей, живота, стегон; неестетичні зміни форми грудей; емоційна нестабільність, викликана гормональною перебудовою організму; варикозне розширення вен; сильний токсикоз; поганий апетит; підвищений або знижений кров’яний тиск.

Йога для вагітних — це спеціально розроблений комплекс вправ, який враховує всі фізіологічні особливості майбутньої мами в цей період життя.

Вагітність — гармонія душі і тіла

Одне з рішень проблеми зайвої ваги – заняття спортом – не завжди кращим чином позначається на організмі жінки під час вагітності, а іноді викликають ризик її переривання. На відміну від більшості видів спорту, йога для вагітних не тільки безпечна, але й корисна. Вона являє собою комплекс спеціальних вправ, що позитивно впливають на фізичний і емоційний стан майбутньої мами.

Зміцнення груп м’язів, що зазнають навантаження під час вагітності

Йога для вагітних включає безпечні пози, вправи, розтяжки, що дозволяють зміцнити ті групи м’язів, які відчувають підвищене навантаження під час вагітності. Зростаючий плід утяжеляет матку, що викликає зсув центру ваги, сприяє виникненню додаткового навантаження на поперек. Спеціальні вправи дозволяють зміцнити м’язи хребта, позбутися від болю в спині, які є частими «супутниками» вагітності на середніх і пізніх термінах. М’язи преса і малого тазу активно працюють безпосередньо під час пологів, допомагаючи жінці виштовхувати дитини. Тому значення вправ, пов’язаних з їх зміцненням, складно переоцінити. Сильні м’язи преса – один з факторів, що забезпечують успішні пологи і швидкий процес відновлення нормального фізичного стану жінки після них.

Завдяки йозі для вагітних після народження дитини жінка навіть не згадає про такі проблеми, як розтяжки і обвислий живіт. Спеціальні вправи сприяють нормалізації кровообігу в малому тазу і в матці, що позитивно впливає на обмінні процеси, пов’язані з життєдіяльністю плода.

Відновлення енергетичного балансу

Йога для вагітних – це комплекс не тільки фізичних, а й дихальних вправ. Правильне дихання при пологах позитивно впливає на самопочуття жінки і дитини, на ефективність родової діяльності. Оволодіння спеціальними техніками дихання допомагає жінкам подолати біль під час переймів, сконцентруватися на допомозі своїй дитині.

Комплекс вправ йоги для вагітних допомагає навчитися правильно напружувати і розслабляти м’язи. Ефективна релаксація – один з головних принципів східних практик, що застосовуються для досконалості тіла і духу. Вагітним жінкам йога допомагає відновити енергетичний баланс, відчути прилив життєвих сил, сформувати позитивне ставлення до навколишнього світу.

Йога для ще не народженого малюка

Заняття йогою для беременнихпомогают добре себе почувати не тільки майбутній мамі, але і ще не народженої дитини. Всі фізичні та емоційні впливи, які відчуває жінка під час вагітності, пологів, відчуває разом з нею і її малюк. Психологи вважають, що внутрішньоутробний досвід взаємодії із зовнішнім світом закладається в підсвідомість дитини і впливає на його подальшу долю.

Тому позитивний духовний, фізичний, психологічний досвід, який мама отримує завдяки заняттям йогою для вагітних, позитивно позначається на розвитку дитини. Практики медитації допомагають жінці краще відчувати і розуміти свого ще не народженого малюка, а також свої власні потреби.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!