Які продукти сприяють підвищенню лактації у годуючої матусі?

Які продукти сприяють підвищенню лактації у годуючої матусі?

Які продукти сприяють підвищенню лактації у годуючої матусі?

Якщо Ви одного разу помітите, що молока стало трохи менше, не варто відразу ж впадати в паніку і починати годувати дитину штучними сумішами. Просто негайно прийміть такі заходи, які сприятимуть збільшенню кількості молока.

Але перед тим, як говорити про способах і продуктах підвищують лактацію. давайте більш докладно розберемося з самим поняттям «лактація». Лактація характеризується циклічним характером, тому через кожні 1,5-2 місяці кількість молока потроху зменшується. Перший криза – це найвідповідальніший період, протягом якого Ви повинні зробити все, щоб протистояти зменшенням молока.

Тоді в подальшому подібні проблеми Ви будете долати швидко і впевнено!

Продукти, що підвищують лактацію

У період годування груддю не варто їсти занадто багато. Просто постарайтеся уважно аналізувати свій щоденний раціон.

Ось приблизне меню годуючої матусі:

білкова їжа (курка, риба, телятина) – близько 200

молоко або кефір – 250

сир – 100-150

твердий сир – 30

До речі, чим частіше Ви годуєте дитину, тим більше у Вас буде молока.

Що стосується рідини, то жінка під час лактації повинна випивати близько 2 літрів, включаючи супи. Якщо у дитини немає алергії на морквину, то можна приготувати напій, який здатний збільшувати кількість молока.

Рецепт морквяного напою для підвищення лактації.

Залийте майже гарячим молоком 4 столових ложки дрібно натертої моркви і відразу випийте цей напій. Його бажано пити по два рази на день.

Цілющі відвари для збільшення кількості молока

Крім продуктів харчування, на допомогу можуть прийти трав’яні відвари. Однак не факт, що Вам підійде будь-який збір трав. Знаючи, які саме трави підвищують лактацію, Вам потрібно почати їх заварювати і спостерігати за ефектом.

Якщо, наприклад, Ви відчуєте хоч незначне збільшення кількість молока, то продовжуйте пити відвар.

Для приготування відвару потрібно заварити одну чайну ложку трави на один стакан гарячої води. Ви повинні випивати по 1/4 склянки через кожну годину. Через 12 годин зазвичай жінка відчуває збільшення молока. Якщо цього не відбувається, переходите на інший відвар з трав.

Якщо ж Ви відчуваєте ефект, то продовжуйте пити чарівне зілля по 1/4 склянки безпосередньо перед годуванням протягом трьох днів.

До цілющих травах, які підвищують лактацію, відносяться: аніс, кріп, кмин, фенхель, меліса, материнка, м’ята, кропива.

Слід зазначити, що перед тим, як починати пити відвари, краще проконсультуватися з лікарем. За ідеєю, Ви не зробите собі гірше, але народна медицина іноді приносить не тільки користь, але і шкоду. А в даному випадку Ви відповідаєте не лише за своє здоров’я!

Якщо трохи відійди в сторону від теми харчування жінки під час годування грудьми, то можна виділити ще кілька рекомендацій, які будуть сприяти підвищенню лактації.

робіть перед сном спеціальні ванночки для грудей – налийте в миску гарячу воду і потримайте над нею груди протягом 15 хвилин, періодично підливаючи воду;

візьміть за правило вранці і ввечері приймати контрастний душ, направляючи цівку води на груди і масажуючи її за годинниковою стрілкою; частіше бувайте на свіжому повітрі; виконуйте гімнастичні вправи для грудних м’язів, які не тільки збільшать кількості молока, але й збережуть привабливі форми грудей; намагайтеся відчувати позитивні емоції.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!