Як швидко набрати вагу худенькою дівчині?

Як швидко набрати вагу худенькою дівчині?

Як швидко набрати вагу худенькою дівчині?

Не варто дивуватися, але безліч жінок задаються питанням про те, як швидко набрати вагу. У той час, як 90% дівчат борються з ненависними зайвими кілограмами і пишними формами, є й такі, які незадоволені своєю худобою. Насправді ці дівчата скаржаться на відсутність чуттєвих форм, які так привабливі для чоловічої статі.

Якщо ви якраз з тих жінок, які готові дорого заплатити за кілька зайвих кілограмів, то знайте — найгірше, що ви можете зробити, це вирішити набирати вагу за допомогою нездорової їжі, адже це, насамперед, дуже шкідливо для нашого організму.

Поради, як набирати вагу дівчині і залишатися здоровою

Як ми вже відзначили, небезпечно і шкідливо переходити на нездорове харчування в надії набрати кілька зайвих кілограмів. Звичайно, ці продукти здатні змусити вас додати у вазі, але це має науково доведені негативні наслідки для здоров’я.

Не дивуйтеся, але основні правила, яких слід вам дотримуватися, ті ж, що і для тих, хто хоче залишатися у формі або оздоровити свій організм.

  • Фізична активність допоможе вам розвинути м’язову масу, зробить вас більш спортивною і привабливою. У такій ситуації, навіть якщо ви збільшуєте свою вагу, у вас не буде проблем з кольором і тонусом шкіри.
  • Вуглеводи повинні становити від 50 до 55% від загального обсягу харчування в день, а споживання жирних кислот не повинно перевищувати 5 гр. в день. Не слід постійно вживати морозиво, випічку та інші хлібобулочні вироби.
  • Білки. Ви повинні вживати рибу, принаймні, два рази на тиждень. А також — бобові.
  • Меню дієти для набору ваги

    Ось зразкове меню для тих, хто хоче швидко набрати вагу, але зберегти повноцінне і здорове харчування.

    Сніданок

    • Одна чашка кави з молоком, підсолодженого чайною ложкою цукру, 4 тосту з трьома чайними ложками варення.
    • Чашечка капучино з чайною ложкою цукру, круасан з джемом

    Перекус

    Ви можете перекусити, насолодившись пиріжками з начинкою, запивши їх свіжовичавленим апельсиновим соком або Заєв фруктами.

    Обід

    Суп, 80-100 грамів макаронів з томатним соусом за смаком, дві чайні ложки масла, три столові ложки тертого сиру, риба (або 2 варених яйця або шматочок м’яса на грилі), вагою близько 130 грамів, салат з овочів, 2 шматочки хліба.

    Полудень

    Морозиво з фруктами, тарілка полуниці з йогуртом або бутерброд з шинкою.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!