Безсоння у вагітних.

Безсоння у вагітних.

Безсоння у вагітних.

Безсоння у вагітних — Процес вагітності — це найскладніший процес у житті кожної жінки. Він складний як психологічно, так і фізично. Уже в першому триместрі вагітності у багатьох жінок починається безсоння.

Відбуваються гормональні зміни в організмі жінки можуть призвести до безсоння на самих ранніх етапах, адже відбувається зміна рівня прогестерону і цілого ряду інших гормонів. Вагітна жінка повинна спати набагато більше.

Чому у вагітних безсоння:

— Болі в попереку, спині;

— Неможливість знайти зручну позу для сну;

— Часті позиви до сечовипускання;

— Судоми;

— Печія;

— Ворушіння плода;

— Почуття хронічної втоми;

— Свербіж шкіри в області живота — відбувається розтягування шкіри;

— Стреси, нервові напруження;

— Нічні кошмари, тривожний сон.

У боротьбі з безсонням у вагітних можуть допомогти наступні продукти — вишня, лимони, виноград (при хворобах ШКТ бути обережніше з вживанням.) Пред сном не рекомендується їсти будь-яку важку їжу, вирішувати будь — які серйозні справи. Не дивіться перед сном важкі фільми, уникайте емоційних напружень, намагайтеся перед сном не пити багато рідини, прийміть теплу ванну, в яку можна додати відвар трав — наприклад, ромашку, вона діє заспокійливо. Шкіру на животі можна змастити спеціальним лосьйоном, щоб не свербів живіт. Попросіть родичів зробити вам розслабляючий масаж .Часто причиною порушення сну служить неможливість знайти для себе комфортну позу для сну, заважає збільшується животик. Що можна порадити в такому випадку?

Оточіть себе безліччю подушок і подушечок, самої різної форми і розмірів. Підкладайте їх під шию, плечі, ноги, під животик — так ви швидше знайдете найбільш підходящу для себе позу.

Засоби народної медицини допоможуть вам прогнати безсоння:

— Листя м’яти і вахти трилистий — по 2 частини, шишки хмелю і корінь валеріани — по 1 частини змішати, взяти одну столову ложку суміші, заварити склянкою окропу. настояти протягом 20 хвилин, процідити і приймати по половині склянки за годину до сну.

— У рівних пропорціях змішати квітки ромашки аптечної, листя м’яти, корінь валеріани, плоди фенхелю і кмину, заварити столову ложку суміші склянкою окропу, настоювати 20 хвилин, процідити, вживати по половині склянки за годину до сну.

— У рівних пропорціях змішати траву пустирника, корінь валеріани, плоди кмину і фенхелю. Склянкою окропу заварити столову ложку суміші, настоювати 20 хвилин, процідити і приймати по половині склянки двічі на день, у другій половині дня.

— Квітки липи, листя лісової суниці — по столовій ложці, трави меліси лікарської — півтори столові ложки змішати, заварити столову ложку суміші склянкою окропу, настоювати 15 — 20 хвилин, процідити, вживати по третині склянки за годину до сну.

— Випийте перед сном тепле молоко — у ньому міститься речовина триптофан, що сприяє засипанню. Для смаку можете додати трохи меду, цукру або кориці.

— Дуже корисно перед сном гуляти, насичення організму киснем сприяє засипанню.

Безсоння у вагітних — Чи не намагайтеся вдаватися до снодійним, це може завдати шкоди вашому майбутньому малюкові. Вирішити, потрібно вам снодійне чи ні, може тільки лікар. Не піддавайтеся на розповіді про те, що цей засіб брала ваша подруга, ваша знайома, ваша мама чи бабуся.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!